Studielivet stiller store krav – både fagligt, socialt og personligt. For mange handler trivsel ikke kun om karakterer og eksamener, men også om at få hverdagen, økonomien, studiejobbet og forventningerne til fremtiden til at hænge sammen.
Mange unge mistrives på studiet på grund af høje forventninger og pres fra både dem selv og omgivelserne.Noemi Katznelson, professor på Aalborg Universitet og centerleder for Center for Ungdomsforskning.
Her får du et hurtigt overblik over, hvad mistrivsel kan være, hvilke tegn du kan holde øje med, og hvor du kan gå hen, hvis du har brug for hjælp – både hos DM og hos andre rådgivningstilbud.
Hvis du oplever mistrivsel
Mistrivsel kan komme snigende og vise sig på forskellige måder. Du kan for eksempel miste overblikket, få sværere ved at koncentrere dig, føle dig alene med problemerne eller begynde at undgå undervisning, fællesskaber og opgaver, du normalt ville kunne håndtere.
Det behøver ikke være dramatisk, før det er værd at reagere på. Hvis noget fylder mere, end du kan overskue, eller hvis du kan mærke, at du ikke trives i din studiehverdag, er det en god idé at tale med nogen om det.
Få hjælp tidligt
Du behøver ikke kunne forklare præcis, hvad der er galt, før du søger hjælp. Det vigtigste er, at du ikke står alene med det. Start et sted – så kan du få hjælp til at finde ud af, hvad næste skridt kan være.
- Kontakt DM, hvis mistrivslen handler om studiemiljø, studiejob, karriere, arbejdspres eller overgangen til arbejdsmarkedet.
- Kontakt studievejledningen, hvis du har brug for hjælp til studieforløb, eksamen, dispensation eller SU-spørgsmål.
- Kontakt Studenterrådgivningen, hvis du har brug for gratis social- eller psykologhjælp.
- Kontakt din læge, hvis du oplever længerevarende stresssymptomer eller er bekymret for dit helbred.
Tegn på mistrivsel og stress
Vær særligt opmærksom, hvis du over længere tid oplever:
- at du ikke kan overskue undervisning, eksamen eller studieopgaver
- at du trækker dig fra fællesskaber og sociale aktiviteter
- søvnproblemer, uro, hjertebanken eller svimmelhed
- koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær eller ubeslutsomhed
- at du ofte føler dig presset, trist, irritabel eller udmattet
Det er normalt at føle sig presset i perioder. Men hvis presset bliver ved, eller hvis du mærker, at det påvirker din hverdag, dine relationer eller dit studie, er det tid til at række ud.
Sådan kan DM hjælpe
Du kan kontakte DM, hvis mistrivslen hænger sammen med studiemiljø, arbejdspres, studiejob, speciale, CV, jobsøgning eller overgangen fra studie til arbejdsliv. Vi kan hjælpe dig med at få overblik over dine muligheder og pege dig videre, hvis du har brug for anden støtte.
DM arbejder også for, at studerende får bedre vilkår og et sundere studieliv - blandt andet ved at sætte fokus på psykisk studiemiljø, arbejdspres og de rammer, der påvirker hverdagen som studerende.
Kontakt DM
Du kan altid kontakte DM, hvis du oplever, at du trives dårligt, og det går ud over dine studier.
Andre steder du kan få hjælp
Studievejledningen: Studievejlederne på dit studie kan hjælpe med studieforløb, eksamen, dispensation, SU-spørgsmål og praktiske muligheder, hvis mistrivsel påvirker dit studie.
Studenterrådgivningen: Studenterrådgivningen tilbyder gratis social- og psykologhjælp til studerende på videregående uddannelser. Find afdelingen nærmest dig, eller ring på 70 26 75 00 mandag til fredag kl. 9-12.
Din læge: Kontakt din læge, hvis du oplever tegn på længerevarende stress, eller hvis mistrivslen påvirker dit helbred og din hverdag.
Du kan også bruge DM til at finde arrangementer og fællesskaber for studerende. Se aktuelle tilbud på siden for arrangementer.
Bliv medlem
Bliv medlem af DM og MA og få hjælp og rådgivning, hvis du oplever dårligt studiemiljø eller har svært ved at overskue arbejdspresset.
